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出游头晕怎么办?缓解头晕有方法

搭车出外旅行,最怕晕车了?头晕的形成原因千变万化。中医师戴瑛慧表示,头晕的起因复杂,除了前庭神经系统外,还与天气变化、心情好坏、饮食体质有直接关联,提醒民众进出温差大的环境,做好防护,多一层保护;若搭船、搭车会头晕者,出外前一天要睡饱、按压穴道减缓头晕,也要避免食用过多的甜食、饮料。


为什么有人容易晕出、晕船?有人却不会?戴瑛慧解释,这与每个人的平衡系统有关,如果前庭神经敏感者,稍晃动较易感到不适。

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戴瑛慧表示,依中医可以将头晕分成内因、外因、不内外因三大症型。


1.外因:由天气变化造成,即风寒暑湿燥火,因天气变化引起身体的不舒服,比如夏天的气会影响人体而出现中暑的情况而出现头晕。而体质气血虚弱、脾胃功能虚弱、体内多痰饮湿气者,相对于常人来说,更容易受到天气影响。


2.内因:多与情绪相关,即中医的喜怒忧思悲恐惊,当生气时,气血会上冲造成头晕,或平常熬夜、过劳都会影响中医肝脏的代谢,导致肝阳上亢、肝风内动。


3.不内外因:因为体质偏异、饮食多食生冷,肠胃的脾胃功能下降,导致痰湿滞留体内,所以身体容易不舒服。

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戴瑛慧提醒,若本身气虚,容易感冒、中暑者,建议进出冷热温差大的环境,做好防护。温差大时,穿小外套、撑伞、多一层保护;若搭船、搭车会头晕者,出外前一天要睡饱、避免食用甜食、饮料,降低痰湿引起的身体不适。


戴瑛慧说,作息正常,是减缓不适的主要方法。民众外出游玩,如担心会有晕车、晕船、恶心等症状,除了服用西药外,前一天可以先按摩穴位预防头晕感。


1.内关穴:位于手内侧,功能和调整肠胃功能相关,能减缓恶心、稳定肠胃的。


2.外关穴:位于手腕外侧,距离腕横纹三指处,经络走到耳朵附近,按压此穴可减缓头晕。


3.百会穴:位于头顶,按压此穴有补气、提升正气的效果。


4.神阙穴:位于肚脐,可用于前一天以温感贴布贴敷肚脐,并按摩肚脐,搓热50下左右,使附近温热,有效预防头晕。


戴瑛慧呼吁,如果头晕状况反覆发生,请民众立即就医,进一步检查。